¿Cuáles son las (devastadoras) consecuencias de un atracón? The Washington Post nos cuenta con una serie de ilustraciones …
Eventos, bodas, festivos, aniversarios, viernes y sábados por la noche, Navidad, Semana Santa y ¡15 de agosto! Incluso si el estilo de vida de los italianos se ha definido como el más saludable (nos dice Bloomberg ), ¡rara vez perdemos la oportunidad de darnos un buen atracón!
Como quizás muchos de ustedes se imaginan, comer demasiado no es realmente una panacea para nuestro cuerpo. La dietista Jennifer McDaniele intentó explicar en el Washington Post lo que le pasa a nuestro cuerpo después de un sensacional atracón .
Un atracón de 2 mil calorías
Normalmente, en una dieta equilibrada, las comidas se distribuyen de manera bastante uniforme a lo largo del día y comprenden entre 600 y 800 calorías cada una. Según McDaniele, un atracón navideño, por ejemplo, ¡puede alcanzar las dos mil calorías ! Sobre todo si nos atiborramos de aperitivos y bebemos 2/3 copas de vino durante la cena.
Según McDaniel , la forma en que se manejan los atracones depende de los genes , el porcentaje de grasa, hueso, agua y músculo en nuestro cuerpo, nuestra reacción a la liberación de ciertas hormonas y los hábitos alimenticios y físicos de cada uno de nosotros.
Veamos ahora algunos de los síntomas enumerados por el dietista estadounidense, como consecuencia de un atracón .
Síntomas del atracón: dificultad para respirar
Al presionar el diafragma, el estómago sobrellenado dificulta la respiración normal. Los pulmones, de hecho, son ‘forzados’ a entrar en un espacio más pequeño de lo habitual, casi dándonos una sensación de asfixia.
Náusea
El exceso de comida puede provocar náuseas o diarrea. Cuando los alimentos que consumimos son muy grasos y poco conocidos por nuestro sistema digestivo, lucharemos aún más. El secreto aquí es intentar comer despacio, masticando adecuadamente.
Síntomas del atracón: somnolencia.
Todas las energías del cuerpo se concentran en la eliminación de la enorme cantidad de alimentos ingeridos: por eso a menudo nos sentimos cansados y somnolientos después de un atracón . La insulina y otras hormonas se producen en grandes cantidades para descomponer los carbohidratos. El nivel de glucosa en sangre alcanza su punto máximo primero y luego cae en picado poco después.
Problemas del corazón
Como hemos mencionado, después de una gran ingesta, la sangre se desvía hacia el sistema digestivo. Esto puede causar problemas a nuestro sistema cardiovascular. Además, los triglicéridos presentes en los alimentos obstruyen las paredes de los vasos sanguíneos, disminuyendo su funcionalidad. Por lo tanto, comer demasiado y con demasiada frecuencia aumenta el riesgo de ataque cardíaco.
Incluso el resfriado entre los síntomas de un atracón
Otra consecuencia del suministro de sangre al sistema digestivo es la sensación de frío: dejando las zonas menos críticas del cuerpo, los músculos y la piel, la disminución del flujo sanguíneo trae escalofríos al resto del cuerpo.
Cómo arreglarlo después de un atracón
Empecemos de inmediato diciendo que, según McDaniele, la reacción de nuestro cuerpo a los banquetes depende mucho de nuestros genes, pero también de cómo está estructurado nuestro cuerpo: las grasas, la estructura ósea, el agua y los músculos tienen una gran influencia. Algunas hormonas específicas también entran en juego y cómo reacciona nuestro cuerpo a ellas.
La buena noticia es que hay algo que podemos hacer antes y después de un atracón para reaccionar mejor . Por ejemplo, el ejercicio regular ayuda mucho: y aquellos que practican un poco de deporte dentro de las 12 horas previas a una comida abundante sufrirán menos impacto que otros. El cuerpo entrenado, de hecho, tiende a responder mejor a la insulina, lo que le permite procesar mejor el exceso de carbohidratos.
Sin embargo, después de atracones, lo peor que puede hacer es acostarse. De hecho, los problemas enumerados podrían empeorar de esta manera. Mucho mejor para ayudar a limpiar: limpiar, lavar los platos, barrer el piso, limpiar la cocina. actividades que ayudan a quemar hasta 170 calorías por hora.
Crédito de la foto: Tripp (destacado), Washington Post (ilustraciones)
