Elimine estos cuatro alimentos para combatir la acumulación de moco en la garganta y las vías respiratorias. Los productos lácteos, los productos refinados y los azúcares añadidos son aliados de la flema y la congestión nasal.
El moco, producido en cantidades adecuadas, tiene una función protectora de la mucosa interna .
En caso de inflamación, sin embargo, se produce en cantidades excesivas. El resultado es una sensación de agotamiento y fatiga que te acompaña a lo largo del día y, si no actúas de inmediato para frenar la infección, esta puede degenerar y extenderse a otras zonas del cuerpo, afectando la nariz, el pecho, los oídos y la garganta.
Además de abordar la causa del problema, combatir los virus o bacterias que atacan el cuerpo, puedes ayudarte a ti mismo evitando ciertos alimentos que aumentan la secreción de moco .
¿Por qué el cuerpo secreta moco?
El cuerpo humano tiene una doble capa. El primero es externo, es decir, la piel. El otro es una envoltura interna, suave y elástica llamada mucosa. La mucosa , para defenderse de la desecación y de los agentes químico-físicos, produce constantemente una fina capa de moco que la protege .
Sin embargo, cuando la mucosa se inflama, porque es atacada por virus o bacterias malas, reacciona produciendo una cantidad excesiva de esta sustancia. Un ejemplo es un resfriado, en caso de inflamación de las membranas mucosas nasales, o tos, que se produce como consecuencia de la inflamación de las membranas mucosas bronquiales.
Alimentos que aumentan la secreción de moco
ALIMENTOS RICOS EN HISTAMINA.
Como todas las sustancias naturales, la histamina tiene una función beneficiosa: nos ayuda a combatir las alergias. Sin embargo, debemos tener cuidado de no asimilarlo en exceso. De hecho, parece que, para quienes ya tienen síntomas de resfriado y gripe, comer alimentos que contienen histamina puede provocar la producción de un exceso de moco.
Estos incluyen alcohol, yogur, vinagre, alimentos fermentados, frutas secas, huevos, tomates, espinacas, aguacate y champiñones.
Obviamente muchos de estos son buenos y sirven para muchas otras cosas, ¡pero es mejor reducir su consumo cuando estamos refrigerados! Otros alimentos (mariscos, chocolate, fresas, papaya, piña y plátanos) no contienen histamina por sí mismos, pero pueden hacer que el cuerpo produzca en exceso.
PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL
La carne roja y los huevos pueden afectar la secreción excesiva de moco. De hecho, los niveles elevados de proteínas animales en el organismo podrían favorecer la acumulación de mocos en la garganta y el tracto respiratorio.
Lo mismo ocurre con los aceites y grasas no vegetales como la mantequilla, que deben evitarse en favor del aceite de oliva u otros aceites vegetales.
REFRESCOS RICOS EN AZÚCARES
Las bebidas gaseosas, pero también el alcohol, contienen altas cantidades de azúcar que solo deshidratan el cuerpo.
Cuando se sufre de inflamación, especialmente en el tracto respiratorio, es importante aumentar el consumo de agua y alimentos hidratantes. Los azúcares simples “consumen” el agua de los tejidos y esto ayuda a producir una mucosidad más espesa y densa .
ALIMENTOS REFINADOS
Las harinas refinadas y el azúcar son más difíciles de digerir para el cuerpo y podrían empeorar los problemas de congestión. ¿Alguna vez ha notado que la pizza de la tarde a menudo se convierte en flema repentina a la mañana siguiente?
Las harinas refinadas, además de ser calorías vacías para el organismo, representan verdaderos “pegamentos”, que densifican el moco y alteran el funcionamiento de la mucosa.
Alimentos preferidos en caso de moco
Además de evitar las cuatro categorías de alimentos enumeradas anteriormente, integre alimentos ricos en agua y minerales en su dieta , como frutas y verduras, posiblemente orgánicas , de temporada y que se consuman crudas.
Prefiera las harinas integrales y los azúcares crudos enteros o la miel (incluso mejor si puede evitar el uso de azúcar agregada). Y bebe mucha agua e infusiones drenantes. De hecho, el agua es el mucolítico natural por excelencia.
