¿Síndrome del intestino irritable? Puedes luchar bien con los remedios naturales: ¡la palabra de los científicos!
Más de uno de cada tres italianos, con una clara prevalencia de mujeres, padece el síndrome del intestino irritable .
Síntomas del intestino irritable
Puede ser una afección recurrente o fluctuante, con ataques repentinos y esporádicos. Las causas son muchas y muchas veces están ligadas a factores emocionales y un fuerte estrés, los síntomas para quienes sufren de intestino irritable pueden ser variados, enumeramos algunos de ellos:
- Calambres / espasmos
- Dolor abdominal generalizado o localizado en los cuadrantes inferiores del abdomen.
- A veces, diarrea o estreñimiento alternados
- Distensión abdominal
- Hinchazón
- Meteorismo
- Náusea
- Él vomitó
- Dificultad para digerir
- Caída de la libido
- Disfunciones sexuales
- Cambios urinarios
- Síndrome de fatiga crónica
- Dolor de espalda cronico
- jaqueca
- Fibromialgia
- Dolor pélvico
- Disfunción de la articulación de la mandíbula.
- Ansiedad
- Migraña
Hasta la fecha, los remedios más útiles parecen ser los naturales y esto también lo confirma la ciencia tras un estudio realizado.
Colon irritable: tés de hierbas calmantes
Aquí hay algunas soluciones a base de hierbas naturales que pueden ayudar a aliviar las dolencias que resultan de esta condición.
La ingesta de infusiones de hierbas con propiedades calmantes y calmantes puede resultar una excelente solución para aliviar el dolor y las deposiciones.
Color de malva
La malva es una de las plantas espontáneas más comunes y preciosas para la salud, incluso para la del colon. Sus propiedades antiinflamatorias y emolientes le confieren una importante acción calmante sobre las membranas mucosas inflamadas. Esta planta contiene mucílagos que suavizan y facilitan el tránsito intestinal. No solo eso, también ayudan a calmar la inflamación.
La malva se puede usar en forma de decocción de raíces, para tomar por la noche, endulzada, si lo desea, con un poco de miel. En el límite, también se puede consumir en sabrosas ensaladas depurativas.
Tilo
El tilo es también una de las plantas más indicadas en el tratamiento del colon irritable, gracias a sus propiedades antiespasmódicas y calmantes. Relaja el sistema nervioso, regula los intestinos. Es incluso más eficaz cuando se combina con bálsamo de limón.
Puede utilizarse en forma de macerato de glicerina, para tomar diluido en agua antes de las comidas, o en forma de infusión. Pero mejor no abusar de él: para las cantidades, contacta con un experto que te podrá indicar las mejores dosis, específicas para tu persona.
Toronjil
Solo o combinado con malva o lima, el toronjil es una planta especialmente útil para tratar trastornos de origen psicosomático, incluidos los del colon irritable.
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Es un “tranquilizante natural” que reduce los espasmos del músculo liso y los calambres abdominales que acompañan a los ataques de colitis. No solo eso, ayuda a eliminar los gases en el tracto digestivo, haciéndonos sentir menos hinchados. Puede tomarse en infusión de flores secas para beber después de las comidas.
Colon irritable y conexión con las emociones.
El síndrome del intestino irritable es un trastorno que el estrés y la ansiedad de una vida con ritmos cada vez más apretados lo hacen más frecuente y común. No solo eso, incluso la alimentación no regulada o el abuso de café, alcohol y bebidas carbonatadas pueden afectar en gran medida los episodios de diarrea o estreñimiento.
El intestino es nuestro segundo cerebro y ambos están extremadamente interconectados. Los problemas cotidianos se afrontan a ambos niveles, cerebral e intestinal. Si el primero no logra resolver y superar, el segundo se hace cargo de su lenguaje, dando señales.
La marcada alternancia de la conducta intestinal equivale a una alternancia de actitud mental y psíquica: abrir y cerrar, dar y abrazar, expresar y esperar, afirmar y retirar, actuar y no actuar, legitimar las propias necesidades y negarlas, enojarse y esconderse. la ira. La alternancia expresa una especie de “gran duda” sobre la posibilidad de mostrarse como uno es o no, debido a un miedo radical de no ser aceptado y por tanto de una gran inseguridad.
Básicamente, el principal problema está relacionado con la autoestima. De hecho, quienes padecen de intestino irritable tienen una profunda incertidumbre o están pasando por un período específico de la misma. A veces también existe una falta de conciencia real, al no haber elaborado esta necesidad de definir nuestra verdadera identidad. “¿Quien soy? ¿Qué es lo que realmente quiero? Esta es mi vida Puedo expresar mis verdaderas necesidades y deseos ”». El cerebro no procesa o no puede reaccionar y el intestino habla a su manera.
La irritabilidad del intestino suele estar ligada a la hipersensibilidad típica de quienes se ven influidos por situaciones y juicios de todo tipo. La salud del colon pasa por tanto del bienestar de la psique y la forma en que se manifiesta este trastorno nos empuja a crecer.
Colón irritable y nutrición
Para comprender qué es lo que contribuye en su dieta a empeorar estos episodios, puede decidir llevar un diario de alimentos durante dos semanas, registrando lo que come y cuándo y qué trastornos ocurren después de ciertas comidas. De esta manera, puede reducir los alimentos que cree que están afectando más la irritación de su colon. Por lo general, entre los responsables más populares, se enumeran: cafeína, edulcorantes artificiales, frutas cítricas, productos lácteos, frijoles y alimentos grasos.
Algunos consejos importantes:
- Mantener una buena hidratación, ya que un correcto equilibrio hídrico es fundamental para asegurar una consistencia blanda de las heces (especialmente en caso de estreñimiento);
- Prefiera preparaciones simples y cocine sin agregar grasa. Cocción recomendada: al vapor, a la plancha, a la plancha o a la plancha, al horno y al horno en papel de aluminio;
- Evite una dieta desequilibrada, con un consumo excesivo de grasas , proteínas y bajos o nulos carbohidratos . En cambio, recomendamos una dieta equilibrada en micro y macronutrientes, rica en frutas, verduras y cereales integrales (típicamente mediterráneos);
- Come despacio, masticando los bocados con calma;
- Evite saltarse comidas;
- Evaluar la tolerancia alimentaria individual.
Cuando la situación se encuentra en fase aguda se recomienda consumir una dieta principalmente líquida. Pero es bueno estar siempre acompañado por un gastroenterólogo o un nutricionista en caso de este tipo de problemas.
Colon irritable y remedios naturales: el estudio
La confirmación proviene de una nueva investigación totalmente italiana realizada por el Instituto de Farmacología y el Departamento de Medicina Interna de la Universidad Católica del Sagrado Corazón de Roma, en colaboración con el Departamento de Medicina Clínica y Experimental de la Universidad de Sassari.
A lo largo de los años, ha habido varios enfoques terapéuticos que han intentado encontrar soluciones alternativas a los tratamientos farmacológicos tradicionales para el tratamiento del síndrome del intestino irritable .
Los investigadores han elegido algunos para comprender su influencia tanto en el tratamiento de la colitis ulcerosa como en la enfermedad de Chron.
De los estudios realizados, parece que los probióticos, en particular Saccharomyces boulardii y lactobacilli (incluido Lactobacillus rhamnosus), prebióticos, fibra y algunos medicamentos a base de hierbas, especialmente el aceite de menta, son eficaces para mejorar los síntomas de los trastornos intestinales.
Probióticos
Intentemos conocer más de cerca estos remedios naturales: comencemos con los probióticos. Bacterias beneficiosas que tienen un efecto saludable sobre la flora bacteriana, los probióticos ayudan a reducir el dolor abdominal, uno de los síntomas más molestos del síndrome del intestino irritable . Los estudios demuestran que los probióticos tienen un efecto positivo en la prevención de la diarrea, mejoran la respuesta del sistema inmunológico y alivian las molestias y la presencia de trastornos digestivos.
Los prebióticos pueden considerarse el alimento de los probióticos. De hecho, su acción es ayudar a las colonias probióticas y contribuir al bienestar general del organismo. Entre las fuentes vegetales de estas sustancias encontramos: alimentos ricos en fibra como espárragos, legumbres, avena, ajo, diente de león y frutos secos, en particular frutos secos.
Fibras
Especialmente los contenidos en frutas y verduras, cereales integrales y legumbres.
Menta
El aceite de menta tiene diferentes campos de aplicación : ayuda contra la rinitis alérgica, contra los cólicos, potencia la memoria. Los principales beneficios de esta planta, sin embargo, están en la lucha contra el síndrome del intestino irritable , en particular en el alivio del dolor abdominal intenso.
Según Dino Vaira , profesor asociado del Departamento de Gastroenterología y Medicina Interna de la Universidad de Bolonia, “Sin duda, es más conveniente tomar antidiarreicos durante las crisis y seguir con la dieta habitual. Sin embargo, existe el riesgo de abusar de ella, porque el intestino se acostumbra a la droga y esto desencadena un círculo vicioso, que tiende a hacer crónico el trastorno ”.
En lugar de seguir un tratamiento farmacológico, por lo tanto, es mejor intervenir primero con remedios naturales y nutrición, reduciendo el riesgo de crear una adicción real a las drogas que lleve a soportar mal incluso una crisis leve.