El hígado es un órgano esencial para nuestra salud: realiza muchas funciones, entre ellas la de desintoxicar la sangre .
Son varios los malos hábitos, que forman parte de la rutina diaria de muchos, con los que dañamos gravemente el hígado . A menudo, sin siquiera darme cuenta.
Al principio, de hecho, los síntomas no son evidentes. Sin embargo, con el tiempo, pueden afectar en gran medida nuestro bienestar. Recuerda que: si el hígado no funciona correctamente, nuestro organismo (y en consecuencia la salud en general) tampoco puede funcionar bien. Entonces veamos cuáles son estos malos hábitos que debemos evitar para proteger nuestro hígado.
1. El exceso de alcohol daña el hígado.
El alto consumo de alcohol es la causa más común de daño hepático . Un exceso de alcohol, de hecho, disminuye la capacidad del hígado para eliminar toxinas del organismo, esto se debe a que el órgano se “distrae” de las otras funciones que tiene que realizar y se centra principalmente en la necesidad de convertir el alcohol en una forma menos tóxica. . Este proceso hace que el hígado se hinche e inflame.
2. Uso indebido de drogas
El abuso de drogas, no solo las drogas convencionales, también puede dañar gradualmente el hígado . Después de todo, ya sabes, cualquier exceso es malo para nuestro cuerpo.
Uno de los medicamentos más conocidos que puede causar daño hepático es el acetaminofén. Esta sustancia generalmente se considera segura, pero si se toma en exceso puede causar problemas graves. Incluso algunos remedios a base de hierbas y suplementos naturales pueden causar daño hepático si se toman en cantidades excesivas, como la vitamina A. Por eso siempre es bueno revisar la etiqueta de cualquier medicamento o suplemento y comprobar los efectos secundarios que causa.
Sin embargo, con respecto al paracetamol, parece que es particularmente riesgoso incluso para las personas que padecen artritis, al menos de acuerdo con lo declarado por el organismo de control de la salud británico.
3. Daño hepático: fumar
El tabaquismo afecta indirectamente al hígado . De hecho, parece que las sustancias químicas y tóxicas de los cigarrillos finalmente llegan al órgano y provocan estrés oxidativo. Condición que aumenta la producción de radicales libres, dañando las células.
Este estrés oxidativo también puede conducir a la fibrosis, un proceso en el que el hígado desarrolla un exceso de tejido , similar al tejido cicatricial, mientras intenta repararse a sí mismo, afectando en gran medida su actividad de eliminación de toxinas del organismo.
4. Falta de sueño
En nuestro artículo anterior, mencionamos cómo la falta de sueño puede afectar negativamente la salud de nuestros riñones. Parece que esto también se aplica a la salud de nuestro hígado.
Los trastornos del sueño están asociados con un aumento en la tasa de varios trastornos metabólicos, que pueden estar relacionados con el estrés oxidativo y la peroxidación lipídica posterior, según un estudio en Taiwán .
Otros estudios también han confirmado que cuando dormimos, nuestro cuerpo entra en una especie de proceso de reparación. Si no dormimos lo suficiente, este proceso no puede suceder correctamente y, por lo tanto, podría dañar nuestros órganos.
5. La obesidad y la mala nutrición dañan el hígado
La obesidad está relacionada con malos hábitos alimenticios y puede dañar el hígado con el tiempo. La causa es el hecho de que demasiados alimentos dañinos provocan un exceso de grasa en el hígado.
El hígado normalmente ayuda a procesar y regular la cantidad de azúcar y grasa en la sangre, pero en las personas obesas se abruma y comienza a almacenar el exceso de grasa en sus propias células. Si este órgano acumula demasiada grasa con el tiempo, puede inflamarse y dañarse. Entonces, veamos qué alimentos son buenos y cuáles son malos para nuestro cuerpo.
Alimentos para comer o evitar para proteger el hígado
- El consumo de grandes cantidades de alimentos procesados, que están llenos de conservantes, aditivos, edulcorantes artificiales y saborizantes, daña el hígado, que lucha por sintetizar estos químicos.
- Los alimentos procesados también tienen un alto contenido de sal, lo que aumenta la presión arterial, agranda el hígado y provoca retención de agua e hinchazón.
- Comer suficientes frutas y verduras, valiosas fuentes de antioxidantes, ayuda a mantener el hígado sano.
- La vitamina B12 es esencial para el hígado: asegúrese de no tener deficiencia de ella .
- Otros nutrientes importantes que ayudan al hígado incluyen lecitina y azufre. La lecitina le ayuda a deshacerse del exceso de grasa; azufre para desintoxicarlo.
Además, para proteger tu hígado, te puede interesar una serie de remedios naturales para depurar el hígado (que puedes encontrar en este enlace ) y la receta de una bebida desintoxicante para beber cada mañana: http: //www.ambientebio. it / la- do-it-yourself-liver-detox-drink / Finalmente, muchos no lo saben, pero Desmodium adscendens, es una planta de origen africano que ayuda a este órgano a regenerarse.
(Foto destacada: BruceBlaus )