L ‘ intolerancia al azúcar es un problema digestivo que afecta a muchas personas. Puede haber un vínculo con un problema digestivo, como la enfermedad del intestino irritable (SII) o la enfermedad celíaca . Estas condiciones causan problemas para digerir algunos tipos de azúcar . La intolerancia a la lactosa es también otra forma de intolerancia al azúcar. Los principales síntomas de la intolerancia al azúcar son bastante claros. Aquí hay 10 síntomas comunes que podrían indicar que tiene intolerancia al azúcar.
Síntomas que indican intolerancia al azúcar.
1 flatulencia
La flatulencia o los gases son un síntoma común. Esto podría significar que tiene intolerancia a la lactosa, síndrome del intestino irritable o enfermedad celíaca. Presta atención a lo que comes si sufres de flatulencias excesivas. No es solo un problema físico, la flatulencia es vergonzosa. Puede afectar su trabajo y su vida social. Vea si nota que tiene gases después de comer o beber cosas como:
- Lácteos : es posible que tenga gases después de comer alimentos como helado, queso o leche normal.
- Bebidas alcohólicas : el alcohol contiene mucha azúcar. Si tiene gases después de beber una cerveza o una copa de vino, podría ser una intolerancia al azúcar.
- Carbohidratos: los postres, los dulces o los carbohidratos refinados pueden ser los culpables de la flatulencia.
- Alimentos y bebidas dietéticos: los edulcorantes artificiales se encuentran en muchos alimentos y bebidas dietéticos. Estas son fuentes comunes de flatulencia .
2. Hinchazón
En cuanto comamos algo, puede suceder que sintamos una hinchazón real visible incluso a simple vista. Puede suceder después de ingerir una comida abundante o ciertos alimentos con mucha azúcar. Los edulcorantes naturales que se agregan a los alimentos también pueden causar hinchazón. Éstos incluyen:
- Sirope de maíz con alto contenido en fructosa
- azúcar morena
- Agave
- Miel
3. Eructos continuos
Eructar a menudo puede no ser un gran problema, pero si sigue eructando después de comer, podría indicar que ha desarrollado una intolerancia al azúcar. Es posible que no se dé cuenta de que esto es un problema hasta que este síntoma comience a ser vergonzoso.
Trate de llevar un diario de alimentos para ver qué alimentos le hacen eructar. Es muy probable que surja un patrón de intolerancia al azúcar.
4. Dolor de estómago
El dolor intestinal es a menudo el primer síntoma de intolerancia al azúcar, así que no ignore este síntoma.
5. Diarrea
Si tiene intolerancia al azúcar, significa que su cuerpo procesa el azúcar demasiado rápido. Los alimentos que ingiere se mueven demasiado rápido a través de su cuerpo y hacia el intestino delgado, causando diarrea. A menudo, esto es un síntoma de intolerancia a la lactosa o enfermedad de Celica, ambos ejemplos de intolerancia al azúcar. Lleve un registro de lo que come y cuándo come. Determine qué alimentos causan este síntoma. Si es posible, trate de eliminarlo de su dieta. Puede encontrar alivio.
6. Deseo continuo de dulces
Este es un síntoma confuso, pero el deseo constante de dulces y harinas refinadas podría significar que luchas contra la intolerancia al azúcar. Algunos azúcares provocan aumentos hormonales , que desencadenan los antojos. Esto puede conducir a la obesidad si responde a estos antojos comiendo alimentos azucarados excesivamente refinados, como los carbohidratos.
7. Calambres de estómago
Los problemas digestivos suelen ser los primeros indicadores de intolerancia al azúcar. Los calambres estomacales causan dolor en el intestino y a menudo ocurren después de comer frutas azucaradas como manzanas, mangos o sandía o carbohidratos y alimentos con almidón como arroz o pasta. Los calambres de estómago pueden provocar diarrea a medida que su cuerpo intenta metabolizar los alimentos azucarados.
8. Náuseas relacionadas con la intolerancia al azúcar
Muchos alimentos contienen azúcares ocultos. Hay azúcar en muchos productos alimenticios. A menos que lea la etiqueta, es posible que no se dé cuenta de la cantidad de azúcar que consume.
9. Mareos después de tomar azúcares.
Esto sucede cuando los alimentos se mueven demasiado rápido a través de su sistema digestivo hasta la parte pequeña del intestino. Cuando esto sucede, su tracto digestivo libera demasiadas hormonas. Las hormonas adicionales y el movimiento de líquidos en el intestino delgado causan el síndrome de dumping, que se caracteriza por el paso de los alimentos al intestino delgado demasiado rápido. Las hormonas adicionales también pueden hacer que el páncreas produzca demasiada insulina, lo que conduce a niveles bajos de glucosa en sangre entre una y tres horas después de comer. Los síntomas incluyen los siguientes:
- Sensación de temblor
- Cansado
- Ritmo cardíaco irregular
- Transpiración
- Debilidad
10. La tendencia a comer en exceso
Comer demasiada azúcar puede provocar sobrepeso , pero se debe a su cerebro. En un estudio , los investigadores utilizaron la resonancia magnética para ver cómo reaccionan las partes del cerebro a la fructosa y la glucosa. La fructosa se usa como edulcorante de alimentos y se cree que una dieta alta en fructosa conduce a la obesidad. La fructosa es más dulce que la glucosa y no hace que el cuerpo libere insulina, lo que aumenta el apetito.
Prueba de intolerancia al azúcar
Si cree que puede tener intolerancia al azúcar, hable con su médico. Pueden realizar una prueba de hidrógeno en el aliento para determinar si su cuerpo está absorbiendo el azúcar correctamente. La intolerancia al azúcar y las molestias gastrointestinales van de la mano. Son comunes tanto en niños como en adultos.
Conclusiones sobre la intolerancia al azúcar.
Las intolerancias al azúcar son comunes. Muchas personas descubren que tienen intolerancia al azúcar de la leche, síndrome del intestino irritable o enfermedad celíaca, lo que hace que sus cuerpos no procesen el azúcar correctamente. Normalmente, una intolerancia al azúcar se presentará como un problema gastrointestinal. Si sufre de eructos excesivos, flatulencia, náuseas o diarrea, podría significar que ha desarrollado una intolerancia al azúcar.
Los extraños antojos de azúcar también pueden ser un gran indicador de intolerancia al azúcar. Una vez que comprenda el patrón de las causas de estos síntomas, puede comenzar a eliminar o reducir los alimentos azucarados que le están causando problemas. Cambie su dieta con verduras frescas, cereales integrales, frutas frescas, frutos secos, semillas y carnes magras. Esté atento a las etiquetas de los alimentos para detectar los azúcares ocultos que se introducen en muchos de nuestros alimentos.
